Советы остеопата
Здоровье закладывается с детства. И очень важную роль в этом играет формирование здорового позвоночника. Родители часто не обращают внимания на осанку ребенка, ведь малыш ни на что не жалуется. Вернее, жаловаться он может на головные боли, повышенную утомляемость, плохую память, но мало кто свяжет все эти нарушения с состоянием позвоночника. Неправильная осанка – это не просто эстетическая проблема. Если ее вовремя не исправить, она может стать источником болезней позвоночника и не только. Однако не стоит впадать в панику, заметив, что малыш держит спину не совсем ровно. Чаще всего своевременные меры помогают осанку исправить, но при этом очень важно понимать причины, которые ведут к ее искривлению. Наш консультант – врач-остеопат Андрей Владимирович Джулай даст советы, как избежать проблем с позвоночником у детей.
Внимание позвоночнику с пеленок
Формирование физиологических изгибов позвоночника начинается с 3-х месяцев, когда ребенок начинает уверенно держать голову, и продолжается приблизительно до 3-х лет, в этот период вырабатывается осанка, то есть привычка держать свое тело в пространстве.
Наш совет. Не пытайтесь усаживать малыша слишком рано. Если же вы будете заставлять ребенка садиться слишком рано, то из-за слабости мышц у него может возникнуть кифоз – выпуклость позвоночника в области поясницы на том месте, где должен быть естественный прогиб. Это неблагоприятно повлияет на дальнейшее физическое развитие вашего чада. Ребенок сам в 8-9 месяцев начнет подтягиваться, чтобы сесть. Если после истечения этого срока малыш не может сесть самостоятельно, ему нужна лечебная гимнастика. В этом случае проконсультируйтесь со специалистом, наблюдающим малыша.
Встаем на ножки
Здоровые малыши начинают стоять, но совсем недолго и с поддержкой взрослого, примерно в 9 месяцев. В 10 месяцев ребенок уже стремится встать на ножки самостоятельно. Свободно стоять он сможет в возрасте около годика. Если же по истечении этого срока ребенок не встает на ноги, то ему нужна консультация специалиста.
Наш совет. Ни в коем случае нельзя насильно ставить ребенка на ноги, если вы будете приучать его к этому слишком рано, то его мышцы и суставы подвергнутся чрезмерным нагрузкам. Следует помнить, что позвоночник ребенка находится в стадии формирования, берегите его. Не старайтесь, чтобы малыш пошел слишком рано. Он должен «отползать» свое. Стадия активного ползания жизненно необходима малышу не только для правильного формирования позвоночника, но и для правильного развития ассоциативных связей головного мозга! Ранняя осевая (вертикальная) нагрузка может вызвать развитие ортопедических заболеваний у малыша.
Еще одним немаловажным фактором возникновения нарушений осанки у детей следует считать образ жизни: дети стали меньше двигаться. Кроме того, они рано приобщаются к просмотру телевизора, видеопродукции, могут часами просиживать за компьютерными играми. Однако и физическое развитие не должно отставать.
Наш совет. Родители должны позаботиться о том, чтобы игры у малыша были разнообразными и подвижными. Просмотр телевизора и игры за компьютером строго по времени.
Школьные годы
Ситуация качественным образом меняется, когда ребенок идет в школу. Именно в этот период, когда ребенку исполняется 6-7 лет, заканчивается формирование изгибов позвоночника. Длительное сидение за партой, а после школы за столом при выполнении домашних заданий может отрицательно сказаться на осанке ребенка.
Наш совет. Очень важно правильно обустроить «рабочее» место вашего чада. Идеальный пример – простая советская парта. Угол наклона ее рабочей поверхности составляет 15-20 градусов, а высота сиденья подобрана так, чтобы ступни учащегося свободно и устойчиво стояли на полу. А высота стола такова, что позволяет ребенку свободно положить локти на стол. Сиденье имеет выпуклую спинку, которая создает опору для спины немного выше поясницы.
Впрочем, в продаже появились специальные линеечки, которые крепятся к столу и не позволяют детям наваливаться на него и сутулиться. Здесь главное – не прогадать с ростом ребенка и подобрать подходящую линейку. Обязательно следует обратить внимание на то, как ребенок сидит за столом во время занятий: не подкладывает ли одну ногу под себя. Возможно, он сутулится или «перекашивается» на одну сторону, опираясь на локоть согнутой руки. К неправильному положению тела при сидении, следует отнести посадку, при котором туловище повернуто, наклонено в сторону или сильно согнуто вперед. Причина такого положения может быть в том, что стул далеко отставлен от стола или сам стол чересчур низок. А может быть, книга, которую рассматривает малыш, лежит слишком далеко от него. Приглядитесь: возможно, стол, за которым ребенок занимается, высоковат для него, и левая рука свисает вниз, вместо того, чтобы лежать на столешнице (то же самое может происходить, если стол круглый).
Наш совет. Чтобы не портить осанку ребенка вместо тяжелого рюкзака или ранца, приобретите сумку с ручками на колесиках. Их можно просто катить до школы, правда, чистоте аксессуара придется уделять гораздо больше времени.
Правильная осанка
Не спина, а знак вопроса. Конечно, все слышали такое выражение. Чтобы это выражение не прозвучало в адрес вашего ребенка, нужно выработать правильную осанку. Для этого пусть ребенок встанет к зеркалу боком, чтобы он хорошо видел себя во весь рост, подтянет таз немного вперед и вверх, словно поджимает давно отвалившийся хвостик. Не отводя плечи назад, вытянет грудь вперед и потянется макушкой вверх, к солнышку, словно делает легкий снисходительный кивок. Подбородок должен занять нейтральное положение.
Ребенок должен себя чувствовать уютно, сохраняя правильную осанку. Затем попросите ребенка принять правильную позу с закрытыми глазами. А теперь он может открыть глазки и проверить свою осанку перед зеркалом.
Младшим школьникам еще трудно долго концентрировать внимание. Поэтому для выработки здоровой осанки предложите ребенку поиграть.
Необходимо вплотную встать спиной к стене, и прислониться таким образом, будто нужно оставить в ней свой полный отпечаток. При этом зазор между стеной и позвоночником в области естественных прогибов шеи и поясницы не должен быть больше двух пальцев в ширину. Попросите малыша вжиматься в стену 10-15 секунд, пытаясь отпечатать свой трафарет. Затем следует расслабление в течение 10-15 секунд. Упражнение можно повторить несколько раз подряд.
В заключение хотелось бы сказать, что лечением нарушений позвоночника у детей и подростков успешно занимаются врачи-остеопаты и мануальные терапевты. Если вы заметили у своего ребенка нарушение осанки, искривление позвоночника, или он жалуется на боли в спине, страдает от частых головных болей, есть смысл посетить кабинет остеопата. Опытный остеопат главное внимание уделит диагностике, а уж потом возьмется за лечебные манипуляции., и, конечно, подскажет правильные упражнения для укрепления мышц спины. Многие вовремя выявленные проблемы с позвоночником излечимы. И это избавит вашего ребенка в более взрослом возрасте от неприятностей, связанных со спиной. И еще очень важно: научите ваше чадо плавать. Возможно, это избавит вас и его от необходимости посещения кабинета не только остеопата, но и ряда других специалистов.
Журнал «Клуб родителей Детки.kz»
Выпуск 6, декабрь 2009
